Fang song wird hauptsächlich als Entspannen übersetzt und ist eine Basis um im Tai Chi Chuan und Qigong ganzheitlichen Nutzen zu erzielen.

Solange die Übungen mit Spannung, Kraft und geistigem Druck ausgeführt werden, ist noch nicht der Zustand erreicht, der das Ziel dieser beiden Übungssysteme ausmacht. 

Es liegt auf der Hand, dass es um einen Ausgleich von Yin und Yang geht, doch so einfach ist es dann doch nicht, das offensichtliche Umzusetzen.

Laut Wikipedia steht Entspannung für:

• eine Entlastung der Muskulatur
• eine Methode zur Verminderung der körperlichen und seelischen Anspannung und Abbau von Stress

Die weiteren Bereiche betreffen Politik, Oberflächenspannung und Flüssigkeiten und sind bei der Betrachtung von Taijiquan und Qigong nicht zielführend.

Der erste Bereich betrifft die Muskulatur und hier ist zu beachten, dass in dem Wort Entspannung, auch das Wort Spannung enthalten ist. Es geht also darum die Spannung zu mindern, aber nicht in das Gegenteil (Schlaffheit) zu verfallen. 

Auch bei der zweiten Entsprechung geht es um eine Verminderung von Spannung, in diesem Fall Anspannung und das Stressniveau soll reduziert werden. 

Die Entspannung lässt sich also nicht klar definieren, indem beispielsweise von einem 50% Spannungslevel der Muskulatur gesprochen wird. Und genau hier ist dann auch der Grund, warum Entspannungsmethoden nicht messbar sind. Sie sind aber persönlich erfahrbar.

In den beiden chinesischen Bewegungsmethoden Taijiquan und Qigong wird eine Körperstruktur aufgebaut, die nur durch eine bestimmte Grundspannung gehalten werden kann.

Nachdem die körperliche Ausrichtung optimiert wurde, geht es darum die Bewegungen biegsam und flexibel zu gestalten, so dass die verschiedenen Schichten der Muskulatur und alle Gelenke durchlässig werden für den Qi-Fluss.

Hierzu ist eine Geisteshaltung der inneren Ruhe und Wachheit erforderlich, die durch beständiges Üben erreicht wird.

Fang Song bedeutet auch Loslassen und genau das ist der Übungsprozess, der durch regelmässiges Üben in Gang gesetzt wird.

Der gesamte Körper wird locker, behält seine ihm innewohnende und erforderlich Grundspannung, so dass die Atmung ungehindert fliessen kann. Alle Zellen des Körpers werden optimal mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und eine gelassene Konzentration führt zu einer bewussten und wachen Ausübung der Bewegungssysteme Taijiquan und Qigong.

Körper und Geist werden in Einklang gebracht, da die gesamte Struktur durchlässig wird. 

Alle Bewegungen werden bewusst, ohne große Muskelkraft und ganzheitlich koordiniert ausgeführt.

Fliessende Bewegungen mit einem achtsamen und wachen Geist führen zu einem Ausgleich der Gegensätze und Verwirrungen.

Das sind die Ziele beim Üben und ein nie endender Weg. 

Durch ein gut gelegtes Fundament wird diese Entwicklung ermöglicht.

Der Lehrer öffnet die Tür, durchgehen muss der Schüler selbst.