Tai Chi senkt den Blutdruck

Der Blutdruck ist ein nicht offensichtliches Kriterium um gut und gesund zu leben. Ein zu hoher Blutdruck ist Lebensgefährlich und auch ein niedriger Blutdruck hat körperliche Beschwerden zur Folge.

Der ausgeglichene Blutdruck ist ein Ziel, dass mit verschiedensten Mitteln erreicht werden kann. Hibiskus- und Hagebuttentee sind beispielsweise altbekannte und natürliche Mittel um den Blutdruck zu reduzieren.

Studien zeigen immer wieder auf, dass Entspannungstechniken ebenfalls einen positiven Effekt auf den Blutdruck ausüben.

Untersuchung von Studien aus 2015

In der Fachzeitschrift Taijiquan und Qigong Journal wird von dem Sportwissenschaftler und Heilpraktiker Christian Bitzer ein Blick auf die verschiedenen Untersuchungen zum damaligen Zeitpunkt geworfen.

Der Bericht ist über diesen Link auf der Websites des Taijiquan und Qigong Journals nachzulesen.

Es bleibt festzuhalten, dass verschiedenste Studien den postiven Nutzen von Tai Chi und Qigong auf den Blutdruck aufzeigen.

Besonders schön an dem Artikel ist die Übung "Die Sonne im Meer versinken", die eine praktische Anleitung gibt mit einer Qigong Übung den Blutdruck zu beeinflussen.

Aktuelle Studie aus 2024

Eine aktuelle Studie befasst sich erneut mit dem Thema und hierbei wurde unsere 24 Bilder Tai Chi Form bei einer Probandengruppe eingesetzt und bei der andere Gruppe die Tätigkeitsfelder zügiges Gehen, Treppensteigen, Joggen und Radfahren.

Am Ende der Studie der China Academy of Chinese Medical Sciences hatten 22 Prozent aus der Tai Chi Gruppe wieder einen normalen Blutdruck erreicht. Die Vermutung der Forscher ist, dass die Erregbarkeit des sympahtischen Nervensystems durch Tai Chi Chuan reduziert wurde, was wiederum zu einem niedrigeren Blutdruck führte.

Die englischsprachige Studie ist über diesen Link zu finden (Bitte klicken).

Praktische Erfahrungen

Als Praktiker freue ich mich immer wieder, wenn Wissenschaftler und Forscher entdecken, dass wir ruhiger werden und gesünder leben, wenn wir uns bewegen und positive Dingen für den Geist tun.

Seit Jahren beobachte ich an meinen Schülern, wie gut es ihnen allen geht, wenn wir gemeinsam üben, in unserer Teestube auf einem Plausch zusammen sitzen.

Und in unserer Teestube sind die Themenbereiche Politik, Religion und Partnerschaftsprobleme ausgeschlossen. Es wird trainiert sich positiv zu äussern und mit den Menschen zu kommunizieren und Freude zu teilen.

Positive Gedanken und gute Bewegung führen uns auf den Weg des Tai Chi Chuan und Qigong.